физиологические нормы потребности человека в питательных веществах

школьники Белая Калитва

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Навигация по сайту

- Интересное на сайте

Где вы отмечаете Новый Год?

Дома В гостях В ресторане На природе Не помню... На следующий год запишу!

Для того, чтобы ребенок развивался нормально, необходимо в достаточной мере обеспечить его организм основными питательными веществами - белками, жирами и углеводами. Напомним: белки -это основной строительный материал, жиры - отвечают и за пластическую функцию (входят в состав многих клеточных структур), и являются источником энергии для организма, углеводы - основной источник энергии. |

С течением времени нормы калорийности суточного рациона у детей повышаются. Имеют значение при этом и образ жизни, который становится все более активным (прогулки, занятия в спортивных секциях, физический труд), и увеличение массы тела. У детей среднего школьного возраста калорийность суточного рациона несколько превышает 2900 ккал, причем около трети указанной калорийности обеспечивается за счет продуктов животного происхождения. У детей старшего школьного возраста калорийность суточного рациона составляет более 3000 ккал, что уже соответствует калорийности суточного рациона среднего взрослого человека (не занимающегося тяжелым физическим трудом). Третья часть этой калорийности должна обеспечиваться животными продуктами. |

У детей среднего школьного возраста, как и у детей младшего школьного возраста, питание четырехразовое. Однако объем потребляемой пищи у ребенка 13-15 лет несколько больше (увеличиваются энергетические затраты, растущему организму требуется больше пластического материала), немного сокращается продолжительность ночного сна, поэтому время обеда и ужина чуть-чуть смещается. Распорядок приема пищи ребенка среднего школьного возраста должен выглядеть примерно так: завтрак - 8.Ш-8.30; второй завтрак точное время устанавливается в школе и обычно соответствует времени большой перемены; обед - 15.30-16.00; ужин - 19.30-20.Ш.

В теплый период года рекомендуется заниматься физкультурой на свежем воздухе - лучше где-нибудь в парке или сквере, в лесу (подальше от проезжей части улиц, где воздух пыльный и загазованный). В холодное время года можно выполнять физические упражнения и дома - в жилых помещениях после тщательного проветривания и при открытой форточке или на балконе (лоджии). |

source